SELF-LOVE

Kostholdet

På denne detoxretreaten serverer vi nydelig, lettforfordøyelig plantebasert mat, supplert av adaptogener og supermat som underbygger detoxen og bygger deg opp. Kostholdet er antiinflammatorisk og hormonbalanserende. Det vil si at betennelser dempes eller forsvinner og du opplever mer harmoni, balanse, økt energi i kroppen din. Du vil også kjenne på mer ro i kropp og sinn i løpet av uken og en glød.
Med meg på teamet har jeg en fantastisk kokk som tryller de lekreste retter frem og vi kan virkelig nyte spennende og velsmakende retter, fra hele verden. 

Kostholdet er fullstendig fri for gluten, melk, og raffinert sukker. Vi kutter også korn denne uken og spiser næringsrik og råvarebasert, plantebasert mat. 

Det er ikke bare kostholdet som gjør deg godt, men i kombinasjon med hvile, yoga, breathwork og meditasjon gjør dette til sammen underverker og gir en mild, men dyp detox som gir deg en ny start. Akkurat det du trenger!

En finca i Edens hage

Stedet vi bor på er helt privat på en flott finca og en stor praktfull hage, eller rettere sagt som en liten park med masse plass til å finne sin egen space.Vi har stort basseng med solsenger, hengekøyer og mange fine steder du kan trekke deg unna om du bare ønsker å nyte litt tid for deg selv. 
Her kan du garantert finne roen og gjenvinne energien din, like utenfor denne søvnige lille autentiske landsbyen, Porreres. Rett ved siden av oss er det fin tur opp på en høyde hvor det ligger et gammelt kloster. Dette er en fin morgentur, i rask eller rolig gange. 

Dette er en tur du godt kan reise alene eller sammen med noen. Jeg har selv erfart at noen av mine beste reiser er alene er på en slik retreat hvor man møter mennesker med samme interesser og en mulighet for å bli kjent med nye og ukjente sider av seg selv. Vi har som regel gjester i alle aldersgrupper.

Rom

Kommer du alene legger vi deg på et rom med samme kjønn. Det er fine dobbeltrom med separate senger, men sengene kan flyttes sammen om det ønskes. Jeg har omgjort noen dobbelrom om til enkeltrom, her betaler du  ekstra, om du vil ha rommet alene. 
Noen rom deler bad (med 1 rom), andre har rom med eget bad (disse koster noe ekstra. Vi har også et rom for tre personer som er stort og flott, med en liten egen patio, ta kontakt med meg for dette rommet.

Yoga shalaen tilbyr flott utstyr av både matter, bolstere, pledd og blokker, av høy kvalitet. Du trenger derfor ikke ha med deg eget yogautstyr. 

Program:

Slik ser en vanlig dag ut i retreatuken (unntak på stranddag og avreisedag)
8.20: morgen detox shot 
8.30 – 10.10 Yoga dynamisk transformativ yoga & breathwork
10.15 – 11.15 Frokost
14.00 – 15.00 Lunsj
17.15 – 18.30 rolig yoga og meditasjon 
19.00 Middag

Midtveis i uken planlegger vi en inkludert strandutflukt med medbrakt detoxkunsj.

Underveis i uken tar vi morgentimene i stillhet slik at vi kan komme dypere i oss selv og rense bort støy. 

Fra dag 4 (dag 5 og 6) legges det opp til periodisk faste hvor frokosten sløyfes, dette er frivillig slik at det tilpasses hva som passer din kropp best. Dette er for å la kroppen gå inn i dypere detox og helbredelse. 

Og du skal ikke se bort i fra at vi tar oss en liten danseøkt om flyten er der!

(Det kan komme endringer i programmet)

Bonus – 3 dagers onlinecleanse og 1 felles coachingklasse:
Du vil også få tilgang til et kurs i forkant slik at du få enda mer ut av retreaten. Da vil du kunne forberede før og jobbe videre etter retreat. Du vil også kunne ha glede av dette etter retreaten. Her vil det ligge tips, detoxoppskrifter og yogaøkter. Disse har du tilgang til i 12 måneder. En del av oppskriftene kan du laste ned.

Coachingsamtale:
I forbindelse med 3 dagers forberedende cleanse tar vi en felles coachingklasse via zoom. Her lager vi en felles oppstart av vår reise, med 3 dagers cleanse og inntuningsmeditasjon.
Du får eksakt dato/tid i god tid i forveien. Den kan også ses i opptak. 

-Jeg følger dere også opp via en egen gruppe både før og etter retreat.